長者關節健康和關節炎
隨著年齡的增長，老年人的關節健康變得愈發重要。在我們的安老院服務中，我們注重關節健康的預防工作，透過生活細節和安全措施，確保長者擁有舒適的晚年。
首先，保持家中地板的安全至為關鍵。在潮濕或易滑的區域，我們建議使用防滑地板，以減少跌倒的風險。這些簡單的安全措施能夠在家中營造穩固且安全的環境。
其次，進行定期的關節保健活動至關重要。運動治療是保持關節靈活性的有效途徑，如散步、游泳或瑜伽都是不錯的選擇，能夠增加關節柔軟度並促進血液循環，同時減輕潛在的疼痛。
為了預防關節炎，鈣質補充是必不可少的。合理的營養攝取，尤其是鈣質，有助於維持骨骼健康，減緩關節炎的風險。
關注關節柔軟度同樣重要，定期進行輕度的伸展和柔軟運動，有助於維持關節的靈活性，同時減少僵硬感。
當感覺到關節疼痛時，可以考慮熱敷治療。使用溫熱敷治療有助於放鬆肌肉、減輕關節疼痛，這可以是熱水袋、溫熱浴或其他熱敷方式。
同時，我們鼓勵使用物理治療。透過專業的物理治療，可以針對個體狀況進行治療，強化肌肉，提高關節的穩定性。
最後，食療對於關節健康也有著不可忽視的作用。食用富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物，如魚、堅果和莎拉油，有助於減緩關節退化的速度。
透過這些建議，我們致力於提供全面的關節保健，讓老年人在晚年擁有健康、舒適的生活。
應該做的事
1. 關節保健日常
採用均衡飲食，含有豐富的鈣質和Omega-3脂肪酸，並避免過量攝取糖分，以促進整體關節健康。
2. 適度運動
定期進行運動治療和適度的運動，增加肌肉力量，提高關節柔軟度，並有效預防和緩解關節炎。
3. 疼痛管理策略
學習疼痛管理技巧，包括熱敷治療和運動前的伸展，以緩解關節不適和提高日常生活舒適度。
4. 關節炎預防措施
定期接受專業檢查，掌握身體狀況，並採取預防措施，如適當的運動、飲食調整和關節保護。
5. 醫學支援與治療
在醫師指導下進行物理治療，採用適當的藥物治療，以有效緩解疼痛，提高生活品質。
不應該做的事
1. 過度運動
避免長時間高強度的運動，以免造成關節負擔過大，加速關節磨損。
2. 忽略身體信號
不應忽略身體發出的不適信號，如疼痛或腫脹，應及時就醫。
3. 營養不均衡
避免營養不均衡的飲食，特別是過多攝取高油脂和高糖分的食物。
4. 隨意濫用藥物
不應隨意濫用止痛藥物，應在醫生指導下使用。
5. 忽視適當保護
不應忽視在高風險活動中使用適當的保護措施，如護膝或護肘。
